Chuỗi chuyên đề: Sức khỏe tinh thần và phát triển công dân toàn cầu

Chiều 03/03/2022, buổi thứ hai trong chuỗi chuyên đề về sức khỏe tinh thần và phát triển công dân toàn cầu do Trung tâm Đào tạo Quốc tế, Trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG-HCM tổ chức đã khép lại với những chia sẻ bổ ích đến từ TS. Lê Thị Mai Liên, Bộ môn Tham vấn -Trị liệu, Khoa Tâm lý học cùng sự tham dự của hơn 120 lượt sinh viên đến từ 7 lớp của bốn chương trình liên kết quốc tế. 

TS. Lê Thị Mai Liên, Bộ môn Tham vấn-Trị liệu, Khoa Tâm lý học- ĐH KHXH&NV

Chuỗi chuyên đề trực tuyến qua nền tảng Google Meet gồm hai buổi chuyên đề “Khám phá về sức khỏe tinh thần, định vị bản thân và định hướng giá trị của công dân toàn cầu” được tổ chức vào chiều 24/02/2022 và “Kỹ năng ứng phó với căng thẳng và khủng hoảng trong học tập và cuộc sống ở nước ngoài” vào chiều 03/03/2022. 

Lớp học chuyên đề online

Trong buổi chuyên đề 1, TS. Mai Liên đã thuyết trình về tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần và mời sinh viên thực hiện các trắc nghiệm tâm lý giúp sinh viên khám phá bản thân (khả năng điều tiết cảm xúc, khả năng sức bật tinh thần và những khó khăn phổ biến của sinh viên như nỗi sợ không có điện thoại, tính trì hoãn trong học tập). Giảng viên nhấn mạnh về việc có một sức khỏe tâm thần đồng nghĩa với việc không có tâm bệnh, các rối loạn tâm thần, và đặc biệt là có một trạng thái thoải mái, tự tin vào bản thân, tự chủ trong hành động, có khả năng nhận biết năng lực của mình để có sự phát triển tốt nhất, tạo sự cân bằng giữa các hoạt động sống. Sức khỏe và sức khỏe tinh thần đảm bảo là yếu tố quan trọng để phát triển bản thân trở thành công dân toàn cầu ở cả ba khía cạnh kiến thức toàn cầu, kỹ năng toàn cầu, việc làm toàn cầu. Ngoài ra, sinh viên cùng cần nhận diện những đặc điểm tâm lý của bản thân và định hướng những giá trị cần thiết trong quá trình hội nhập của một công dân toàn cầu như: cởi mở và tự tin, dễ thích nghi và linh hoạt, tò mò và thích khám phá, sẵn sàng trải nghiệm, đón nhận thử thách, bình đẳng, trao quyền, công bằng, tự do, hành động (take action/acting), đóng góp cho cộng đồng và thế giới.

Buổi chuyên đề 2 về “Kỹ năng ứng phó với căng thẳng và khủng hoảng trong học tập và cuộc sống ở nước ngoài” tập trung chia sẻ các giai đoạn sốc văn hóa trong quá trình học tập và sinh sống ở trong/ngoài nước và cùng sinh viên thực hành phân tích trường hợp. Khi học tập ở nước ngoài, sinh viên cần chú ý đến nhiều kiểu/biểu hiện sốc văn hóa như sốc ngôn ngữ, sốc thời tiết, sốc khí hậu, sốc ẩm thực, sốc tư duy, v.v. Việc chuẩn bị ngôn ngữ như là sinh ngữ, tức là chú trọng vào sử dụng ngôn ngữ trong cuộc sống, cũng như tìm hiểu văn hóa để nhập gia tùy tục là rất cần thiết để chống sốc văn hóa. Ngoài ra, việc du học khiến sinh viên có thể đối mặt với nhiều căng thẳng học tập và thử thách môi trường (xa nhà, xa người thân, bạn bè, cô đơn, áp lực tài chính, v.v.), do đó ứng phó với căng thẳng hiệu quả và điều chỉnh thích nghi hiệu quả là chìa khóa sống còn để du học và hội nhập thành công.  Giảng viên chia sẻ với sinh viên 4 chiến lược (nhận thức, thể lý, cảm giác, cảm xúc) để ứng phó với căng thẳng và nhấn mạnh mối liên hệ giữa tinh thần và thể lý “không thể có một sức khỏe tinh thần tốt ở trong một cơ thể yếu ớt”, chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt cũng sẽ gia tăng hiệu quả học tập. 

TS. Mai Liên chia sẻ: “Từng đi du học 6 năm, thạc sĩ ở Pháp và tiến sĩ ở Bỉ, cô luôn biết ơn những trải nghiệm đa văn hóa, đa ngôn ngữ mà cô đã có, những con người, thầy cô, bạn bè, đó là tuổi trẻ hoài bão mà cô luôn tự hào; cô cũng biết ơn những thử thách mà cô đã đối mặt để vượt qua, nhờ đó cô thấy mình trưởng thành lên và hiểu rõ những khả năng cũng như sứ mệnh của mình trong cuộc đời. Cô mong các bạn sinh viên cũng luôn can đảm vượt qua nỗi sợ và vùng an toàn của mình để vươn đến vùng học hỏi và tăng trưởng, như vậy, dù ở đâu các em cũng có thể phát triển bản thân và hội nhập”

Nội dung chuyên đề

Bạn Phương Uyên – sinh viên năm thứ hai ngành Quan hệ Quốc tế - chia sẻ: “Những chia sẻ của Cô Mai Liên qua chuyên đề lần này giúp em có thời gian suy ngẫm và nhận ra được rất nhiều vấn đề tâm lý không chỉ riêng em gặp phải mà còn là của đa số các bạn học sinh, sinh viên trong thời gian học online vì giãn cách xã hội. Em nhận ra rằng việc nhận biết các vấn đề sức khỏe tinh thần như căng thẳng, âu lo, hoặc các dấu hiệu của trầm cảm là vô cùng quan trọng vì vốn dĩ sức khỏe tinh thần chính là nền tảng cho việc học tập và làm việc hiệu quả. Qua hai buổi trò chuyện cùng Cô, em tin rằng bản thân đã nhận thức rõ về nguồn gốc, dấu hiệu, cũng như cách khắc phục những vấn đề sức khoẻ trên. Bên cạnh đó, cùng với những trải nghiệm đa dạng và sâu sắc của mình, Cô đã giúp em có một định hướng đúng đắn về thái độ cũng như cách giải quyết các vấn đề về sự khác biệt khi làm việc trong những môi trường đa văn hoá trong tương lai và hành trang trở thành một công dân toàn cầu.”

Phương Uyên – sinh viên năm thứ hai ngành Quan hệ Quốc tế liên kết với ĐH Deakin, Úc

Bạn Khả Lệ - sinh viên năm thứ nhất ngành Ngôn ngữ Trung Quốc – gửi lời cảm ơn chân thành của mình đến giảng viên và Trung tâm: “Sau khi em tham gia hai chuyên đề của Cô Mai Liên, điều đầu tiên, em cảm thấy rất biết ơn vì đã học được rất nhiều điều thú vị qua buổi chia sẻ của Cô. Từ việc điều tiết cảm xúc của mình đến những kỹ năng ứng phó với căng thẳng trong học tập và cuộc sống ở nước ngoài. Nhờ những chia sẻ của Cô, em thấy tâm trạng mình nhẹ nhàng hơn, em đã hiểu rõ hơn về cơ thể mình, biết mình muốn làm gì và mình phải cải thiện điều gì. Không những thế, em còn nhận thức được sức khỏe tinh thần là một điều rất quan trọng mà chúng ta cần phải chăm sóc và chú ý. Em rất cảm ơn Trung tâm vì đã tạo ra chuyên đề này, cảm ơn buổi chia sẻ của Cô Mai Liên.”

Khả Lệ - sinh viên năm thứ nhất ngành Ngôn ngữ Trung Quốc liên kết với ĐH Sư phạm Quảng Tây, Trung Quốc

Với chương trình học đặc thù là 2 năm học tại Trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG-HCM và 2 năm học tại trường đối tác ở nước ngoài, sinh viên thuộc các chương trình liên kết quốc tế của Trung tâm vừa được tiếp cận chương trình học thiết thực, chất lượng cao vừa được tham dự các chuyên đề ngoại khóa bổ ích để tự tin hội nhập trong môi trường học thuật quốc tế. Chuỗi chuyên đề về sức khỏe tinh thần và phát triển công dân toàn cầu sẽ tiếp tục được tổ chức với các buổi giao lưu và chia sẻ chất lượng.