Thấu hiểu những khó khăn về mặt tâm lý của sinh viên trong đại dịch, chiều ngày 31.7, Trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG-HCM đã tổ chức Chương trình Tư vấn tâm lý trực tuyến “Vượt qua trở ngại tâm lý trong đại dịch”. Chương trình được phát trực tiếp trên fanpage của trường, thu hút đông đảo sinh viên, người dân tham gia.
Chương trình tư vấn có sự tham gia của hai chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tham vấn, trị liệu tâm lý: Tiến sĩ Tâm lý học Lê Minh Công - Phó trưởng khoa Công tác xã hộivà Tiến sĩ Tâm lý học Hoàng Minh Tố Nga - Giảng viên Khoa Tâm lý học, Trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG-HCM.
Theo TS. Lê Minh Công, tất cả mọi người đều có thể gặp phải những khó khăn về sức khoẻ tinh thần trong giai đoạn giãn cách xã hội đến từ việc khủng hoảng trong các mối quan hệ với cha mẹ, bạn bè, thông tin độc hại từ mạng xã hội, khó khăn về tài chính, đặc biệt với sinh viên là việc cách thức và phương thức học tập bị thay đổi. “Đại dịch Covid giống như một sự kích hoạt cho những khủng hoảng đã có sẵn ở mỗi cá nhân” - TS. Lê Minh Công chia sẻ.
TS. Lê Công Minh trao đổi với sinh viên về nguy cơ đến từ đại dịch Covid
Trong buổi tư vấn, nhiều tình huống khó khăn cụ thể đã được sinh viên gửi về cho chương trình như sự xuất hiện trạng thái tiêu cực do áp lực học tập, kinh tế, thiếu sự kết nối với cha mẹ hay việc thường xuyên rơi vào trạng thái trống rỗng. Cả hai khách mời đều đưa ra lời khuyên mong muốn các bạn sinh viên sẽ dành thời gian xác định rõ mình đang ở trong giai đoạn nào của sự căng thẳng để có thể áp dụng những chiến lược ứng phó đúng đắn và kịp thời.
TS. Hoàng Minh Tố Nga nhắn nhủ: “Các em không thể thay đổi hoàn cảnh nhưng có thể thay đổi chính mình, hãy thử dành thời gian để tập thể dục, tận dụng khoảng thời gian giãn cách để làm những việc bản thân yêu thích nhưng trước đây chưa có cơ hội, lựa chọn đọc những tin tức chính thống để giảm bớt các thông tin độc hại và xây dựng sự kết nối với gia đình, bạn bè”.
TS. Hoàng Minh Tố Nga gợi ý các hoạt động sinh viên có thể làm trong thời gian giãn cách
Bên cạnh đó, hai vị chuyên gia cũng đã đưa ra một số những phương pháp, kỹ năng cụ thể mà sinh viên có thể dễ dàng áp dụng để giải quyết các trở ngại tâm lý mà bản thân gặp phải trong đại dịch như: “kỹ năng truyền thông hiệu quả” - trực tiếp nói lên nhu cầu của bản thân nhưng vẫn dành sự tôn trọng cho người nghe; “kỹ năng ghi nhận” và sự thấu cảm để có thể xoá bỏ khoảng cách thế hệ với cha mẹ; sử dụng “5 ngôn ngữ yêu thương” để duy trì sự liên kết với những người thân, bạn bè đang ở xa.
Cuối buổi tư vấn, hai vị chuyên gia cũng đặc biệt nhấn mạnh nếu các bạn sinh viên cảm thấy bản thân đã ở trong giai đoạn cần được trị liệu như bắt đầu có những hành động tự làm tổn thương mình thì hãy nhanh chóng tìm đến các bác sĩ tâm lý, các địa chỉ tham vấn uy tín để được hỗ trợ kịp thời. Nếu gặp phải những khó khăn trong việc học tập, thi cử, các bạn cần nhanh chóng liên hệ, chia sẻ với các thầy cô để nhận được giúp đỡ.
PHỐ HƯƠNG
