MỤC LỤC:
Tối 23.4, hội thảo “Giá trị của hạnh phúc” được tổ chức tại nền tảng Zoom nhằm giúp học sinh, sinh viên trải nghiệm thực tế hạnh phúc từ bên trong và trở thành những chủ nhân tạo ra hạnh phúc trong cuộc đời mình.
Webinar được chủ trì bởi hai diễn giả: bà Phạm Thị Sen - Giám đốc Trung tâm Inner Space, chuyên viên Giá trị Sống Quốc tế và Uỷ viên Ban Thường vụ Hội Khoa học Tâm lý - Giáo dục TP. HCM nhiệm kỳ VI (2020-2025); TS. Nguyễn Thị Thanh Phượng - Tiến sĩ giáo dục, Trưởng đại diện và phụ trách quan hệ chính phủ của Văn phòng đại diện trường ĐH bang Arizona Hoa Kỳ tại Việt Nam, thành viên Hội đồng giáo dục quốc gia, giảng viên của Inner Space TP. HCM. Cùng với đó là sự tham dự của TS. Nguyễn Văn Tường - Đại diện Trung tâm nghiên cứu và hỗ trợ sức khỏe tinh thần trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG-HCM cùng đông đảo các bạn học sinh, sinh viên và phụ huynh quan tâm, tham gia chương trình.
Hạnh phúc là do chính mình tạo ra
Theo TS. Nguyễn Thị Thanh Phượng, hạnh phúc có hai nhóm lớn là hạnh phúc từ những điều nhận được từ bên ngoài và hạnh phúc từ bên trong mỗi chúng ta. Song, hạnh phúc chỉ dựa vào những yếu tố bên ngoài thì luôn bị lệ thuộc và ngắn hạn nên niềm hạnh phúc thực sự phải đến từ bên trong. Cụ thể, diễn giả liệt kê một số việc mà bản thân mỗi người có thể làm để được hạnh phúc gồm:
- Hạnh phúc là đừng cố thay đổi người khác mà hãy tập trung vào việc thay đổi bản thân
- Hạnh phúc là chấp nhận mọi người như họ là
- Hạnh phúc là hiểu rằng tất cả mọi người đều đúng theo quan điểm của họ
- Hạnh phúc là cách buông bỏ
- Hạnh phúc là buông bỏ những kỳ vọng từ mối quan hệ và cho đi
- Hạnh phúc là hiểu rõ điều mình làm và làm điều bình an của chúng ta
- Hạnh phúc là thôi chứng minh mình tài giỏi đến thế nào
- Hạnh phúc là thôi tìm kiếm sự công nhận từ người khác
- Hạnh phúc là ngừng so sánh mình với người khác
- Hạnh phúc là bình an, là hài lòng với bản thân
- Hạnh phúc là có thể phân biệt giữa cần và muốn, là có thể bỏ qua ham muốn của mình
- Hạnh phúc là thôi gắn mác hạnh phúc vào của cải vật chất
Khi hạnh phúc, chúng ta nhận được rất nhiều lợi ích, đầu tiên là về sức khỏe của bản thân mình. Bạn có thể có một cơ thể khỏe mạnh, đem lại nhiều cơ hội và mối quan hệ, có thể lan tỏa và đóng góp rất nhiều cho gia đình, là chỗ dựa cho người khác.
TS. Nguyễn Thị Thanh Phượng cho rằng “sau khi bình an sẽ hạnh phúc” - Ảnh chụp màn hình.
Bên cạnh đó, diễn giả còn chia sẻ công thức “5 cánh hoa để đạt được một cuộc sống hạnh phúc”, cụ thể gồm:
- Purpose - mục đích: hãy suy nghĩ mục đích của bản thân là giữ được hạnh phúc mãi mãi và chúng ta có thể tự tạo ra hạnh phúc.
- Priority - ưu tiên: hãy ưu tiên tập trung và làm cho những giây phút hiện tại trở nên đẹp nhất; tiếp theo là ưu tiên chăm sóc thể lý và sức khỏe tinh thần. “Muốn hạnh phúc thì điều kiện về giấc ngủ là một trong những cách để chữa lành, 22h - 2h là khung giờ giúp chữa lành cho thể lý và cả tâm trí của chúng ta, trước khi ngủ hãy chăm sóc tâm trí và hạn chế nạp những thông tin tiêu cực vì nó sẽ đi sâu vào tiềm thức” - TS cho biết thêm.
- Positivity - tích cực: tất cả sự việc trong cuộc đời đều có hai khía cạnh, quan trọng là chúng ta chọn nhìn nhận mặt nào của vấn đề, vì thế hãy chọn nhìn tích cực, trước mỗi tình huống khó khăn, hãy xem nó là cơ hội để chúng ta có thể trưởng thành hơn.
- Peace - bình an: thiền là một phương pháp chữa lành hiệu quả. Các bạn có thể tìm hiểu thêm về chương trình thiền nhằm trao tặng cộng đồng không thu phí ở CLB Sống thiền, thông tin chi tiết tại: https://www.facebook.com/clb-song-thien.
- Practices - thực hành: hãy là hạnh phúc trước khi muốn hạnh phúc, hãy trao tặng, chia sẻ để nhận lấy những điều quý giá.
Tâm trí là của bạn
Bà Phạm Thị Sen – Giám đốc Trung tâm Inner Space thông tin đến khán giả: “Có ba điều: thứ nhất là quá khứ, những gì mà chúng ta làm và suy nghĩ đều ghi vào bộ nhớ - tạm gọi là đĩa ghi; thứ hai là gia đình; thứ ba là môi trường sống, cả ba dù có thế nào thì sức mạnh ý chí vẫn có thể thay đổi được và đây cũng là điều thứ tư - điều đặc biệt của mỗi người. Sức mạnh ý chí của mỗi chúng ta khác nhau vì có sự rèn luyện khác nhau”. Vì thế, hãy biết điều khiển tâm trí của bản thân và rèn luyện sức mạnh ý chí, khi làm chủ được nó, chúng ta sẽ có được hạnh phúc như ý muốn của mình. “Bạn sẽ không có sức mạnh ý chí nếu như bạn không có cơ hội để rèn luyện, hanh phúc hay đau khổ chỉ cách bạn một suy nghĩ và nó nằm trong tâm trí bạn”. - Chuyên gia khẳng định.
Bà Phạm Thị Sen đưa ra công thức: “Ổn định = Hạnh phúc - Bất hạnh" - Ảnh chụp màn hình.
Tuy nhiên, còn một điều quan trọng nhất mà chúng ta nên chú ý khi muốn hạnh phúc là thư mục về các giá trị nguyên thủy. Đây là thứ vốn sẵn có trong bản thân mỗi chúng ta và chỉ cần chúng ta cố gắng điều khiển tâm trí và mang nó ra, hạnh phúc sẽ ở bên trong mỗi người. Đơn giản hơn, hãy hiểu rằng hạnh phúc là nhìn vào những gì mình có và trân trọng, biết ơn nó.
Có người từng nói: “Hạnh phúc không phải là đích đến mà là hành trình chúng ta đang đi”, hãy thưởng thức niềm hạnh phúc trong từng khoảnh khắc. Hạnh phúc sẽ không thể nào được định nghĩa trong một câu văn hay một trang sách mà nó phải được định nghĩa một cách chủ quan nhất dựa theo góc nhìn của mỗi cá nhân, từ cuộc sống của mỗi người. Vì thế, hãy “trở thành hạnh phúc” đừng chỉ “mong muốn hạnh phúc”.
NHƯ NGUYỆT
