Nằm trong chuỗi chương trình trực tuyến chăm sóc sức khoẻ tinh thần “MHC - Mental Health Care 2021” do Hội sinh viên Trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG-HCM tổ chức, tối ngày 20.8, chủ đề số 2: “Kỹ năng quản lý cảm xúc: Các bước làm chủ cảm xúc của bản thân trong cuộc sống” đã được phát trực tiếp tại fanpage Sức Trẻ Nhân Văn.
TS. Nguyễn Văn Tường - Giảng viên Tâm lý học Giáo dục, khoa Giáo dục, khách mời của chương trình đã mang đến cho các bạn sinh viên những kiến thức nền tảng về vấn đề cảm xúc: định nghĩa của từ cảm xúc, nguồn gốc của cảm xúc, các cách phân loại cảm xúc, hệ quả của cảm xúc và các bước để quản lý cảm xúc.
Chia sẻ về vấn đề phân loại cảm xúc, TS. Nguyễn Văn Tường cho biết cảm xúc rất đa dạng và phong phú, có nhiều mức độ khác nhau và thường pha trộn với nhau. “Chúng ta không thể dựa vào tên gọi để phân loại cảm xúc mà phải dựa vào hệ quả của cảm xúc đó” - TS. Nguyễn Văn Tường chia sẻ.
Làm rõ ý kiến trên, TS. Nguyễn Văn Tường nói rằng không phải nỗi buồn nào cũng là tiêu cực. Tương tự, không phải căng thẳng nào cũng phải cố gắng loại bỏ, đôi khi, những căng thẳng mang tính thích nghi sẽ giúp ta có thêm năng lượng để tập trung giải quyết vấn đề. Một cảm xúc bị xem là tiêu cực là khi cảm xúc đó mang đến những hậu quả tiêu cực. TS. Nguyễn Văn Tường nhắn nhủ: “Cố gắng thể hiện niềm vui trong khi bản thân không thật sự cảm xúc đó thì sẽ phản tác dụng, vì vậy chúng ta nên thành thật với cảm xúc của mình”.
TS. Nguyễn Văn Tường chia sẻ cho các bạn sinh viên về các bước quản lý cảm xúc - Ảnh: Chụp màn hình
Trong chương trình, TS. Nguyễn Văn Tường cũng đã đưa ra quy trình các bước để quản lý cảm xúc. Từ việc gọi tên được cảm xúc ban đầu, chúng ta sẽ đưa ra quyết định có cần kìm nén cảm xúc đó hay không. Ta có thể sử dụng các kỹ thuật như uống nước, hít thở sâu để bình tĩnh, chia sẻ cảm xúc với người khác hay thư giãn bằng tưởng tượng để tránh việc bộc lộ cảm xúc ra theo hướng tiêu cực.
Với bước “phân tích cảm xúc”, TS. Nguyễn Văn Tường chia sẻ: “Mục đích của việc phân tích cảm xúc là để hiểu được mình là người làm chủ cảm xúc của mình, ảnh hưởng từ người khác không mang tính quyết định”. Bước cuối cùng của quá trình quản lý cảm xúc là việc sử dụng cảm xúc của mình theo hướng tích cực. “Cảm xúc là bản năng còn quản lý cảm xúc là bản lĩnh” - TS. Nguyễn Văn Tường nhấn mạnh.
Tham dự buổi tư vấn, nhiều sinh viên trong và ngoài trường cũng đã có cơ hội gửi câu hỏi đến cho khách mời và được giải đáp trực tiếp. Cuối chương trình, TS. Nguyễn Văn Tường cũng đã chia sẻ một số quyển sách hay về vấn đề cảm xúc mà các bạn sinh viên có thể tìm đọc, bổ sung kiến thức cần thiết để nâng cao sức khoẻ tinh thần, đặc biệt là trong cảnh dịch bệnh hiện tại.
PHỐ HƯƠNG
