Nắm bắt được những vấn đề về sức khỏe tinh thần của nhiều giáo viên và giảng viên trong diễn biến phức tạp của đại dịch COVID-19, 15 giờ chiều 19.9.2021, chương trình “Vắc xin tinh thần” đã ra mắt Webinar số 2 với chủ đề “Khơi dậy năng lượng tích cực trong giảng dạy trực tuyến”.
Tại buổi Webinar, diễn giả - TS. Lê Thị Mai Liên - Giảng viên bộ môn Tham vấn - Trị liệu tâm lý - Khoa Tâm lý học Trường ĐHKHXH&NV, ĐHQG-HCM đã đưa ra các dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe tinh thần của người lao động như: trầm cảm, kiệt sức; sự lây lan cảm xúc, năng lượng; tác động của tinh thần kém và nguồn gốc của các vấn đề tinh thần kém trong đại dịch COVID-19. Từ đó hướng dẫn chăm sóc bản thân, nội tâm và sạc năng lượng tích cực bằng việc đưa ra 10 chiến lược nhận thức ứng phó với stress bao gồm các vấn đề: Cognitive Strategies, Physical Strategies, Sensory Strategies, Emotional Strategies với mục đích thay đổi suy nghĩ, chuyển động, kết nối với bản thân, quan tâm và chia sẻ.
Bài tập tâm lý tích cực có thể ứng dụng dễ dàng trong giảng dạy và tương tác với học sinh, sinh viên. Trong đó, 10 chiến lược nhận thức ứng phó với stress - Cognitive Strategies mà TS. Mai Liên đưa ra có lẽ sẽ giúp người nghe thay đổi suy nghĩ theo hướng tích cực, biết cách kết nối với chính bản thân và những người xung quanh. Bao gồm:
- Chánh niệm (quan tâm đến “giây phút hiện tại”)
- Ý thức về hơi thở (hít thở)
- Thăng hoa (đầu tư năng lượng vào hoạt động sáng tạo)
- Lạc quan (suy nghĩ tích cực)
- Tự thị (tưởng tượng đến nơi thư giãn)
- Ngắt kết nối (shut down)/ ăn kiêng thông tin (good new is no new)
- Tập trung vào nhiệm vụ (deep work, deep learning)
- Thay đổi suy nghĩ/ Tái cấu trúc suy nghĩ (biến nguy thành cơ)
- Trò chơi trí tuệ: cờ vua, suduku…
- Giải quyết vấn đề/ Tìm kiếm sự trợ giúp
Đây có lẽ là điểm khởi đầu để mỗi người tự khơi dậy nguồn năng lượng cho chính mình.
“Đại dịch “đóng” chúng ta với thế giới bên ngoài nhưng cũng là cơ hội để “mở” ra cái bên trong. Quay về với bản thân, lắng nghe cơ thể, lắng nghe tiếng nói bên trong nội tâm để có thể giúp an yên, tích cực” - TS. Mai Liên nhấn mạnh.
Số phát sóng Webinar số 2: “Khơi dậy năng lượng tích cực trong giảng dạy trực tuyến” nằm trong chuỗi hoạt động của chương trình “Vắc xin tinh thần” nhằm mục đích giúp thầy/cô giáo cũng như học sinh, sinh viên nhận diện những dấu hiệu báo động, thúc đẩy khả năng chăm sóc sức khỏe tinh thần và sạc năng lượng tích cực trong cuộc sống hàng ngày và khi lên lớp.
THÙY LINH
