Triển khai chương trình “Sinh hoạt Thiền – Yoga định kì “Hạnh phúc ở đây rồi!” dành cho sinh viên nội trú Ký túc xá Đại học Quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh”

Nhằm cung cấp cho sinh viên những kĩ thuật thực hành để duy trì đời sống tỉnh thức và bình an, đồng thời gầy dựng một cộng đồng hòa hợp, hiểu biết và thương yêu; Đánh thức giá trị hạnh phúc ở bên trong mỗi sinh viên, tạo nên cái nhìn lạc quan, hết mình với từng khoảnh khắc trong đời sống; Góp phần đưa hoạt động thiền - yoga vào đời sống sinh hoạt của sinh viên, góp phần lan tỏa những giá trị tích cực mà thiền mang lại cho cộng đồng. 

Trung tâm Nghiên cứu và Hỗ trợ sức khỏe tinh thần, Trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG-HCM phối hợp cùng Trung tâm Quản lý ký túc xá, ĐHQG-HCM tổ chức chương trình “Sinh hoạt Thiền – Yoga định kì “Hạnh phúc ở đây rồi!” dành cho sinh viên nội trú Ký túc xá Đại học Quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh” với nội dung cụ thể như sau:

* Nội dung: Gồm 4 nhóm Chủ đề chính, mỗi nhóm chủ đề bao gồm 4 buổi:

- Chủ đề 1: TRỞ VỀ AN TRÚ: Bất an, căng thẳng do thiếu nội lực, phương pháp, hay áp lực từ việc học thì sức khỏe tinh thần sẽ bị giảm sút trầm trọng. Do đó, an trú hiện tại là một trong những pháp đối trị giúp thân tâm được an, trú và lạc trong từng giây phút ở hiện tại.

- Chủ đề 2: CHÁNH NIỆM: Chánh niệm là sự quan sát đối tượng thân, tâm, cảnh bằng thái độ đơn thuần. Chỉ khi nhìn nhận đối tượng như chính nó đang là, ví dụ như sự phản ứng khi bị phủ nhận, sự chối bỏ những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ, chúng ta mới có thể thấy được mô thức vận hành của thân – tâm. Góp nhặt những cái thấy trung thực, chúng ta mới không bị đồng nhất và thao túng, để bất động giữa mọi biến động.

- Chủ đề 3: HẠNH PHÚC Ở NGAY ĐÂY: Thực tập theo công thức RAIN để những những muộn phiền, đòi hỏi, không lấn át những điều kiện hạnh phúc nhỏ nhoi đang hiện hữu. Thậm chí, thông qua quá trình không đồng nhất, các bạn sẽ thăng hoa những khổ đau để học bài học về hạnh phúc chân thật. RAIN: 

1. Recognition – nhận diện

2. Acceptance – chấp nhận

3. Investigation – thẩm nghiệm

4. Non – identification – không đồng nhất

- Chủ đề 4: PHÁP ĐỐI TRỊ: Thực tập sống tỉnh thức không giới hạn trong hình thức ngồi yên trên tọa cụ mà bao phủ lên mọi sinh hoạt đời sống, cho nên các sẽ cùng đa dạng hóa hình thức thực tập khác nhau thông qua một số bài tập như sau:

+ Đếm đậu: Là một trong những pháp đối trị tâm vọng động, hay suy nghĩ, phân tích lý luận.

+ Nhìn lá: Cảm nhận từng chi tiết nhỏ trên chiếc lá để thiết lập sự kết nối với thiên nhiên, hỗ trợ cho quá trình trị liệu.

+ Đốt giấy: Cụ thể hóa những dòng suy nghĩ tiêu cực xuống giấy và đốt bỏ, mang thông điệp của sự buông xả và giải tỏa khỏi mọi ràng buộc và chất chứa.

* Hình thức: Trực tiếp

*  Thời gian: Vào các ngày Chủ nhật hằng tuần, từ 09:00 đến 10:30 bắt đầu từ ngày 09/10/2022.

* Địa điểm (dự kiến): Ký túc xá Khu A, ĐHQG-HCM hoặc Nhà điều hành Trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG-HCM (địa điểm cụ thể sẽ được thông tin qua email khi sinh viên xác nhận tham gia)

* Đối tượng và số lượng tham gia

Dự kiến 70-100 người, bao gồm:

- Thành viên CLB Sống thiền – Yoga;

- Sinh viên Trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG-HCM;

- Sinh viên nội trú tại Ký túc xá ĐHQG-HCM và sinh viên quan tâm.

* Link đăng ký: https://forms.gle/fk2QJDisvJb42QpM9 (sẽ mở từ 20g thứ 3 và đóng vào 20g thứ 6 hàng tuần)

* Người hướng dẫn: Cô Sao Khuya. Cô có hơn 7 năm thực tập thiền để chuyển hóa nội tâm, trong đó có nhiều cơ hội được học hỏi trực tiếp và được soi sáng bởi các vị thiền sư đạo hạnh ở Miến Điện, Thái Lan, Việt Nam. Cô có nhiều kinh nghiệm cá nhân trong việc áp dụng thiền vào đời sống để đạt được sự bình an nội tại.

* Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ:

- Câu lạc bộ Sống Thiền: "Tại đây và ngay bây giờ"

• Facebook: https://www.facebook.com/CLBtaidayvangaybaygio
• Chủ nhiệm: Nguyễn Tấn Thành SĐT: 0869 874 481
• Email: tanthanh.edu1@gmail.com

- Trung tâm Nghiên cứu và Hỗ trợ Sức khỏe tinh thần (Center for Mental Health Research and Support - MHRS)

• Địa chỉ: Phòng 802 & 803, Nhà Điều hành, CS Thủ Đức, Trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG-HCM
• SĐT: 088 647 17 98
• Website: hcmussh.edu.vn/mhrs
• Facebook: https://www.facebook.com/NghiencuuHotro
• Email: mhrs@hcmussh.edu.vn