KHI SỨC KHỎE TINH THẦN ĐƯỢC “SẠC PIN” TẠI UEL

✨ Một buổi sáng tháng 6 đầy năng lượng tích cực đã diễn ra tại Trường Đại học Kinh tế - Luật (UEL), nơi hàng trăm sinh viên cùng nhau dừng lại giữa những bộn bề của học tập, deadline và áp lực tuổi trẻ để lắng nghe chính mình.

Ngày 17/6/2026, Chương trình Nghiên cứu và Hỗ trợ Sức khỏe tinh thần (MHRS) thuộc Viện Nghiên cứu Khoa học Xã hội và Nhân văn đã đồng hành cùng các bạn sinh viên UEL trong chuyên đề về chăm sóc sức khỏe tinh thần – một hành trình ngắn nhưng chứa đựng nhiều giá trị, giúp mỗi người học cách yêu thương và chăm sóc bản thân nhiều hơn.

💚 HIỂU ĐÚNG ĐỂ BẢO VỆ TÂM TRÍ

Mở đầu chương trình, ThS. Nguyễn Hoàng Anh Thư đã mang đến những góc nhìn khoa học nhưng gần gũi về sức khỏe tinh thần của sinh viên hiện nay.

Sức khỏe tinh thần không phải là lúc nào cũng vui vẻ hay tích cực, mà là khả năng nhận diện cảm xúc của chính mình, thích ứng với những áp lực trong cuộc sống và tiếp tục phát triển một cách lành mạnh.

Thông qua những ví dụ thực tế, các bạn sinh viên đã cùng khám phá:
✔️ Cách nhận diện sớm các dấu hiệu căng thẳng và kiệt sức.
✔️ Phương pháp quản lý thời gian hiệu quả với Ma trận Eisenhower.
✔️ Kỹ năng giao tiếp và thấu hiểu bản thân qua Cửa sổ Johari.
✔️ 5 ngôn ngữ yêu thương giúp nhận diện nhu cầu cảm xúc của bản thân và người khác, từ đó xây dựng các mối quan hệ tích cực, lành mạnh và giàu sự thấu hiểu.

🌿 GIẢI PHÓNG CĂNG THẲNG TỪ CƠ THỂ ĐẾN CẢM XÚC

Tiếp nối Phần 3 của chương trình, ThS. Hoàng Thị Mai Thoa đã mang đến bầu không khí sôi động và đầy kết nối thông qua các hoạt động trải nghiệm thực hành.

Các bạn sinh viên đã cùng nhau:
🌬️ Thực hành các bài tập thở giúp thư giãn cơ thể.
😄 Trải nghiệm "Thở cười" để giải phóng năng lượng tích cực.
🧘 Vận động nhẹ nhàng nhằm giảm căng cứng vùng cổ, vai và gáy sau những giờ học tập kéo dài.
💫 Thực hành EFT Tapping (Emotional Freedom Techniques) – kỹ thuật hỗ trợ nhận diện, chấp nhận và chuyển hóa những cảm xúc tiêu cực thông qua các thao tác gõ nhẹ trên cơ thể.

Không chỉ lắng nghe, các bạn đã thực sự được trải nghiệm và cảm nhận sự thay đổi ngay trong chính cơ thể và cảm xúc của mình.

🎶 NHỮNG THANH ÂM CHỮA LÀNH

Một trong những khoảnh khắc đặc biệt nhất của chương trình là phần trình diễn đàn Handpan của bạn Thanh Hằng – thực tập sinh tại MHRS.

Những giai điệu trong trẻo từ "Windy Hill" cùng màn giao lưu âm nhạc với sinh viên qua ca khúc "Nụ hồng mong manh" đã mang đến khoảng lặng dịu dàng giữa nhịp sống vội vã, giúp cả hội trường được thư giãn, kết nối và tái tạo năng lượng.

🌱 CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN KHÔNG PHẢI KHI QUÁ MUỘN

Thông điệp mà chương trình mong muốn gửi gắm là:

"Chăm sóc sức khỏe tinh thần không phải là việc làm khi chúng ta đã kiệt sức, mà là một thói quen cần được duy trì mỗi ngày."

Nếu bạn nhận thấy những cảm xúc tiêu cực, căng thẳng hay mất động lực kéo dài, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người tin cậy hoặc các dịch vụ tham vấn tâm lý chuyên nghiệp. Việc tìm kiếm trợ giúp không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là biểu hiện của sự hiểu biết và trách nhiệm với chính bản thân mình.

❤️ MHRS xin trân trọng cảm ơn Ban Công tác Sinh viên UEL, hai diễn giả ThS. Nguyễn Hoàng Anh Thư và ThS. Hoàng Thị Mai Thoa cùng toàn thể các bạn sinh viên đã tạo nên một buổi chia sẻ đầy ý nghĩa và cảm xúc.

💬 Còn bạn thì sao?
Trong những nội dung được chia sẻ tại chương trình, đâu là điều khiến bạn tâm đắc nhất và muốn áp dụng ngay vào cuộc sống của mình?

Hãy chia sẻ cùng MHRS nhé!

#MHRS #UEL #SucKhoeTinhThan #MentalHealth #ChamSocBanThan #EFTTapping #Wellbeing #SinhVienUEL

 

—------

🌟 KHI SỨC KHỎE TINH THẦN ĐƯỢC “SẠC PIN” CÙNG MHRS TẠI UEL!

✨ Vừa qua ngày 16/6/2026 tại Hội trường Trường Đại học Kinh tế - Luật (UEL) đã lấp đầy bởi nguồn năng lượng vô cùng ấm áp và tích cực từ các bạn sinh viên UEL trong buổi chuyên đề đặc biệt về Sức khỏe tinh thần. 

Hành trình đại học với áp lực học tập, deadline dồn dập hay những trăn trở về định hướng bản thân đôi khi khiến chúng ta kiệt sức. Nhưng các UEL-ers ơi, căng thẳng không đồng nghĩa với yếu đuối, đó chỉ là tín hiệu nhắc nhở tâm hồn bạn cần được "sạc pin" mà thôi!

Chuyên đề có sự đồng hành cùng Chương trình Nghiên cứu và Hỗ trợ Sức khỏe tinh thần (MHRS) thuộc Viện Nghiên cứu Khoa học Xã hội và Nhân văn. Hãy cùng MHRS nhìn lại những mảnh ghép cảm xúc và các trải nghiệm thực hành ý nghĩa đã được trong buổi chuyên đề vừa qua nhé:

1️⃣ CHUYÊN ĐỀ 1: HIỂU ĐÚNG ĐỂ BẢO VỆ TÂM TRÍ 🛡️

Diễn giả: Thạc sĩ Nguyễn Hoàng Anh Thư

Sức khỏe tinh thần tốt không phải là lúc nào cũng phải gồng mình tích cực. Theo định nghĩa chuẩn quy của WHO (2022), đó là khả năng nhận thức giá trị bản thân, ứng phó tốt với stress thường nhật và duy trì hiệu suất cuộc sống.

ThS. Nguyễn Hoàng Anh Thư đã cùng các UEL-ers bóc tách trực diện những "ngòi nổ" âm thầm gây mất cân bằng trong đời sống sinh viên (từ áp lực học thuật, tài chính cho đến Peer Pressure đầy độc hại trên mạng xã hội) và đóng gói thành bộ giải pháp bỏ túi:

📊 Bảng Check nhanh trạng thái: Công cụ tự sàng lọc để lắng nghe tín hiệu bất ổn kịp thời từ cảm xúc, hành vi đến nhận thức.

⏱️ Ma trận Eisenhower: Kỹ thuật phân loại công việc thông minh (Khẩn cấp vs Quan trọng) giúp đập tan thói quen trì hoãn gây stress.

🪟 Cửa sổ Johari: Phương pháp mở rộng giao tiếp lành mạnh, chủ động "tự bạch" để giải tỏa áp lực dồn nén nội tâm.

🫁 Hít thở 4-7-8: "Nút ngắt" stress tức thì giúp làm dịu hệ thần kinh đối giao cảm trong vòng 1 phút.

2️⃣ CHUYÊN ĐỀ 3: GIẢI PHÓNG "PHÒNG VỆ THỂ LÝ" CÙNG EFT TAPPING 💥

Diễn giả: Thạc sĩ Hoàng Thị Mai Thoa

Bạn có biết stress không chỉ nằm trong suy nghĩ? Nó âm thầm "kẹt" lại trên cơ thể dưới dạng các khối cơ căng cứng ở vai - cổ - gáy (body defense). ThS. Hoàng Thị Mai Thoa đã khuấy động hội trường qua chuỗi bài tập thở động và liệu pháp kích thích năng lượng cực kỳ mạnh mẽ:

😂 Thở Cười & Đếm Nhịp (4-2-6): Tuyệt chiêu tăng oxy não, ép cơ thể giải phóng Endorphin (hormone hạnh phúc) qua tiếng cười chủ động.

🧘 Thở Động Giải Phóng: Sự kết hợp giữa nhịp nhún người hít sâu và đứng lên thở mạnh, phá vỡ hàng rào phòng vệ thể lý, trả lại sự thả lỏng cho cơ bắp sau những giờ ôm laptop chạy deadline.

📌 Thực hành liệu pháp EFT Tapping (Emotional Freedom Techniques): Đỉnh cao của sự kết hợp giữa tâm lý học hiện đại và bấm huyệt cổ truyền. Toàn bộ hội trường đã cùng thực hành quy trình gõ nhẹ vào 9 điểm huyệt (từ cạnh bàn tay đến đỉnh đầu) theo 2 bước chuyển hóa: Nhận diện để đối diện trực tiếp tiêu cực ("Dù tôi đang kiệt sức...") và Tái tạo để mở lòng đón nhận năng lượng bình an trở lại.

🎵 Một khoảnh khắc thư giãn cùng Handpan

Giữa hai chuyên đề, bạn Thanh Hằng – thực tập sinh tại MHRS, người đang ấp ủ đề án hỗ trợ sức khỏe tâm thần thông qua âm nhạc tích cực – đã mang đến cây đàn Handpan với những rung động trong trẻo, ấm áp. Những giai điệu nhẹ nhàng từ "Windy Hill" và phần kết hợp cùng sinh viên trong ca khúc "Nụ hồng mong manh" như một "cú sạc pin" tinh thần ngắn ngủi giúp hội trường thư giãn.

🌱 THÔNG ĐIỆP TỪ SỰ KIỆN: Chăm sóc tinh thần là một tiến trình chủ động và liên tục. Nhận diện sớm các bất ổn kéo dài trên 2 tuần để tìm kiếm sự trợ giúp từ Phòng tham vấn tâm lý học đường là biểu hiện của một tư duy mạnh mẽ, khoa học và thức thời. Bạn không bao giờ phải đối diện với khó khăn một mình!

❤️ MHRS trân trọng cảm ơn Ban Công tác Sinh viên UEL, hai diễn giả tâm huyết ThS. Nguyễn Hoàng Anh Thư, ThS. Hoàng Thị Mai Thoa cùng toàn thể các bạn sinh viên đã nghiêm túc tham gia thực hành.

👉 Kỹ thuật giải tỏa stress nào phía trên khiến bạn muốn áp dụng ngay vào kỳ thi tới? Comment cho MHRS biết nhé!

 

 

 

 

#MHRS #UEL #Suckhoetinhthan #EFTTapping #BreathingMindfulness #ChamSocBanThan